|
||||||||||||||||||||||||||||||||
Spis 6-8 små måltider om dagen
- undgå at springe et måltid over.
Vælg de fedtholdige produkter frem for de magre
- fx sødmælk og piskefløde frem for henholdsvis minimælk og madlavningsfløde.
Brug godt med fedtstof på brødet og i madlavningen
- smagsneutral olie kan tilsættes al flydende mad og drikke.
Brug mælkeprodukter i madlavningen
- erstat om muligt vand og bouillon med fx sødmælk, fløde og cremefraiche.
Brug æg i madlavningen
- legér supper og sovs med pasteuriserede æggeblommer.
Spis rigeligt med sovs
- gerne flødesovs, legeret eller opbagt sovs.
Spis gerne dessert
- fx færdigkøbt budding, fromage, chokolademousse, is og risalamande.
Drik energi- og proteinrige drikkevarer i stedet for vand
- fx sødmælk, kærnemælk (fx irørt fløde og sukker), kakaomælk (fx opvarmet og med flødeskum) eller energi- og proteindrikke.
Hold øje med vægten
- sørg for at veje dig jævnligt, hav fx en fast vejedag, på den måde kan du holde øje med vægten og tage affære hvis vægten falder.